本文目錄一覽：

• 1、減肥吃什么水果比較好
• 2、什么水果是更好的減肥水果??？
• 3、什么水果最容易減肥
• 4、吃什么水果最能減肥
• 5、吃什么水果才能有效的減肥？

減肥吃什么水果比較好

減肥吃什么水果比較好

減肥吃什么水果比較好。對于想要減肥的姐妹來說，水果的好處實在是太多太多了，吃水果也要選擇正確的能夠減肥的水果才能真正的吃出減肥的效果。下面分享減肥吃什么水局好果比較好。

減肥吃什么水毀廳果比較好1

之一名：蘋果

蘋果富含纖維物質，可補充給人體足夠 的纖維，降低心臟病的發病率，還可以減肥。許多美國人把蘋果作為瘦身必備食品，每周節食一天，這一天只吃蘋果，號稱“蘋果日”。

第二名：杏

杏含有豐富的β胡蘿卜素，能幫助人體攝取維生素A。

第三名：香蕉

香蕉中鉀元素的含量很高，這對人的心臟和肌肉功能很有好處。

第四名：黑莓

同等重量的黑莓中纖維物質的含量是其他水果的3倍多，毫無疑問它對心臟健康有幫助。

第五名：藍莓

藍莓是種特別的水果，多吃藍莓可減少尿路感染的幾率。

第六名：甜瓜

甜瓜中維生素A和C的含量都很高，是 補充維生素的理想食品。

減肥吃什么水果比較好2

山楂能有效降低血清中膽固醇含量以及甘油三酯，讓人變得更加苗條。山楂果中含有的果膠可以吸附腸壁上的脂肪、毒素等，然后將其排出體外。另外，山楂中還有能促進脂肪類食物消化的解脂酶，以及多種維生素、山楂酸、檸檬酸、蛋白質、鈣、磷、鐵等礦物質。

草莓其實草莓是一種營養價值很高的水果，其果肉中含有大量的蛋白質、糖類、有機酸和果膠。同時，草莓里的維生素c有助消化，維生素B群和大量的纖維素能潤腸通便，預防便秘。

蘋果蘋果中豐富的蘋果酸和維生素C能有效促進消化，避免過多的熱量堆積成脂肪，而果肉中的膠質能保持血糖的穩定，還能有效降低膽固醇。一個蘋果中能含有5g的膳食纖維，是一天所需量的20%，能很好的保持“飽腹感”。

葡萄柚葡萄柚是一種很好的減肥水果，也是很多大牌明星喜歡的一種減肥食物，葡萄柚中含有非常寶貴的天然維生素P以及可溶性維生素，特殊的酶會影響人體使用和吸收糖分的方式，讓糖分不會直接變成脂肪儲存。另外，葡萄柚對浮腫的人來說更有好處，因為它還具有利尿功能，有效擺脫浮腫。

西紅柿 ：既是水果也是蔬菜 ，它含有大量的維生素C、維生素E卻又不像其他水果那樣攜帶很多果糖。

減肥吃什么水果比較好3

想要減肥的話可以適當的多吃些蘋果，蘋果里面含有了豐富的維生素c、纖維素以及果膠，有著很好的降脂作用，使新陳代謝的速度加快，也有利于脂肪的減少，蘋果內所含有的鈣量沒有其他的.水果多

可使水腫發生鹽分的情況有所減少，不過蘋果里面含有了獨特的果酸，使人們身體對膽固醇的吸收有所下降，也避免脂肪的聚集。蘋果是減肥人更好的選擇，雖然也含有了很高的糖量，但還有豐富的礦物質與維生素以及纖維素，因此并不會因為過高的糖分而使體態變形。

當然減肥的人也是可以適當的多吃些檸檬的，尤其是對于瘦臉來講，檸檬里面含有了豐富的維生素C以及其他的物質，都可以更好的促進新陳代謝，瘦臉與瘦身的效果都是很好的

除了有利于減肥以外，還可以避免牙齦出血，使面部斑點出現的幾率有所減少，含有鈣質的檸檬皮可以補充營養，不但在食用檸檬時，千萬不要在空腹的狀態下食用，不然也是容易引起一些不良反應的。

葡萄柚維他命C含量豐富，糖分又不算太高，如果減肥不吃飯吃葡萄柚，熱量當然低。但問題在于不可空腹吃葡萄柚，因為有的人空腹可能受不了酸度。減肥不吃飯也不要大量吃葡萄柚，可以適量吃些粗糧，如：黑豆、綠豆、玉米、薯類等。

減肥吃什么水果比較好4

柚子做沙拉

原料：柚子50克，芹菜50克，黃瓜50克，蟹棒15克，醋、糖、鹽、黑胡椒粉各適量。

做法：

1、柚子去皮，切小塊，放入碗中自然貯存柚子汁。

2、黃瓜切片，芹菜切斜片，蟹棒切段。

3、將柚子、黃瓜、芹菜、蟹棒放入盤中，加入柚子汁、醋、糖、鹽、黑胡椒粉，拌勻即可。

功效：美容減肥，幫助腸胃消化

茯桐余鉛苓柚子飲

原料：柚子肉50克，甘草6克，茯苓9克，白術9克，冰糖適量。

做法：

1、柚子肉切成小丁，甘草、茯苓、白術整理干凈備用。

2、鍋內加入冷水，把柚子肉丁、茯苓、白術、甘草放入，用小火煎煮成汁。

3、把煎好的汁濾去廢渣，倒入杯中，下入冰糖調勻，待涼后即可飲用。

功效：健脾利濕，清腸排毒，去除水腫減肥。

柚子燉雞

原料：童子雞1只（約750克)，柚子肉500克，蔥、姜、料酒、鹽各適量。

做法：

1、將柚子去皮留肉；雞殺后除毛、去內臟。蔥切段，姜切片。

2、把柚子肉納入雞腹中，放入盆中，加入蔥、姜、料酒、食鹽和適量的水；再將盆置入鍋中，鍋中加水，燉熟即成。

功效：益氣補血，潤肺平喘，預防便秘。

減肥吃什么水果比較好5

1、果腹部減肥早在好幾年前，就有人為蘋果量身定做出一套瘦身來，還曾經引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢!事實上蘋果的確是瘦身的風云水果，它有豐富的果膠，可以幫助腸子與毒素做結合，加速排毒功效并降低熱量吸

，此外蘋果的鉀質也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且他的卡路里熱量也不高。

2、萄柚葡萄柚酸性物質可以幫助消化液的增加，藉此促進消化功能，而且營養也容易被吸收。此外為什么葡萄柚再減肥時也會被列為必食的風云水果，原因是它含有豐富的維他命C，大約一顆葡萄柚就有100豪克

不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚呢!重要的是它的含糖份少，減肥食用來補充維他命C最適合不過了。至于很多女孩害怕的重酸味，建議你，可以滴一點點蜂蜜在葡萄柚上，酸味馬上被中和

3、茄腹部減肥嚴格說起來，蕃茄應該是被歸為蔬菜類才正確吧!所以在食材中?？吹剿?。蕃茄含有茄紅素，食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取，促進腸胃蠕動。而且獨特的酸味可以 *** 胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢

4、蘿腹部減肥有沒有聽過人家說菠蘿很“利”，一定要在飯后吃才不會傷胃的說法。這說法可是有憑據的呦!因為菠蘿的蛋白分解酵素相當強力，雖然可以幫助肉類的蛋白質消化，但是如果在餐前吃的話，很容易造成胃壁受傷呦!因此利用吃菠蘿來瘦身一定要注意時間問題。

5、蕉腹部減肥便便出不來的女生都會被建議，吃香蕉試試看吧!因為香蕉含有豐富食物纖維，維他命A，鉀質等，所以有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。

對于常便秘、肌膚干燥的美眉而言，這是款又瘦又美的水果!此外以糖質為主成分的香蕉，吃了以后可以馬上消化，迅速補充體力。而且香蕉很有飽足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且熱量卡路里頗低的，可別因它甜滋滋的就以為他不利減肥。

6、異果腹部減肥維他命C超多的奇異果(獼猴桃)，一直是愛漂漂的美眉的更愛。至于它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀，的確可以讓它列入瘦身水果的風云榜內!和鳳梨一樣

奇異果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉類菜肴搭配是更好不過的。帶點酸甜味兒的奇異果，有防止便秘、幫助消化、美化肌膚的奇異效果，而已還一年四季都有，美眉可以努力吃呦！

7、檬腹部減肥檸檬的酸味是以檸檬酸為主，檸檬酸是促進熱量代謝過程中的必參與物質，而且也有消除疲勞的功能。檸檬的維他命C含量也是眾所皆知的多，美眉們通常將它拿來美白肌膚，它促進腸子蠕動的功能也常被減肥中的人作為輔助飲食用呢！

什么水果是更好的減肥水果??？

之一個，山楂。

山楂在減肥的過程當中是必選的減肥食物之一。山楂不僅可以幫助我們降血壓，同時還可以促進我們腸胃的運動，對于減肥來說有非常好的效果。另外在山楂里面含有非常豐富的膳食纖維和果膠，可以有利于我們對食物的消化以及對增強我們對食物的排泄能力。

第二個，檸檬。

相信很多人都知道檸檬汁，檸檬在減肥當中也是必選的減肥水果之一。檸檬是一種非常好的減肥水果，不僅可以溶解我們體內多余的脂肪，消除體內各種器官的廢物以及毒素，還可以幫助我們凈化體內的血液，改善血液的質量，促進身體更好的新陳代謝。

第三個，西瓜。

現在也準備到了西瓜的季節，市面上已經逐漸有西瓜的售賣。西瓜也是可以幫助我們減肥的。在西瓜當中所含有的水分非常多，不是一般水果可以比得上的。在西瓜里面百分之九95%以上都是水分，可以有效的消除我們體內多余的水分，幫助我們腎臟功能維持正常的運行。西瓜也可以幫助我們消水腫。不過由于西瓜當中糖分過高，不適合作為正餐，所以如果想要通過西瓜來幫助減肥的小伙伴們，在晚上千萬不要吃西瓜。

第四個，奇異果。

在奇異果里面含有非常豐富的維生素C，不僅能夠幫助我們減肥的同時，也能夠幫助我們起到美容的效果，同時奇異旅段果里面還含有豐富的膳食纖維，可以預防我們出現便秘的情況。

第五個，李子。

夏天李子是最多的一種水果。李子是屬于比較酸性的水果拆掘譽，它的熱量不高，非常低。經常吃李子的話，可以促進我們的胃酸分泌，從而促進腸道更好的運動。對于缺少胃酸以及經常出現便秘情況的人群來說，李子是一種絕佳的治療水果。另外李子還可以幫助我們排出體內多余的廢物，對于減肥瘦身來說有著很大的幫助。

第六個，木瓜。

木瓜當中所含有的蛋白分解酵素是可以幫助我們體內分解脂散念肪的，讓我們可以達到減肥的效果，同時脂肪也幫助我們豐胸瘦身。

那么以上就是今天小編要給大家介紹可以幫助減肥的水果。雖然這些水果在減肥的道路上可以幫助我們促進更好的一個減肥效果，但是不要想著僅靠這些水果就能夠幫助我們起到減肥的效果，食物在一定程度上可以促進減肥，但不代表可以達到減肥的效果。想要達到減肥的效果，還需要配合運動的支持。多做一些有氧運動，如果工作過于繁忙，沒有時間做運動的話，其實走走樓梯也算是運動之一

什么水果最容易減肥

什么水果最容易減肥

什么水果最容易減肥，其實很多人對于吃水果減肥的效果還是比較認可的，因為水果不僅可以補充大量的維生素，而且熱量也比較低，那么什么水果最容易減肥呢？看看下面文章有什么好介紹吧！

什么水果最容易減肥1

1、蘋果。

近些年人們對蘋果的研究更多，發現蘋果不僅營養價值高，還可以用來減肥，因為蘋果雖然味道比較甜，但是主要是果糖，熱量還是非常低的，蘋果中還含有大量的果膠，可以促進胃腸的蠕動，幫助身體排出毒素，蘋果還含有大量的維生素，對我們的皮膚的美白和彈性也有很大的幫助?，F在很多人發明了各種用蘋果減肥的 *** ，只要是適合自己的健康的都可以選擇。

2、檸檬。

檸檬的味道非常的酸爽，這種酸會讓牙齒都受不了，所以，檸檬是很少直接生吃的，但是因為檸檬是酸味的，又是減肥的水果。一般用檸檬減肥都是和其他的東西進行搭配的，可以和蜂蜜搭配，做成檸檬蜂蜜水，堅持經常喝是可以減肥的，還可以將檸檬切片和茶放在一起做成檸檬減肥茶，效果也是非常好的。

3、香蕉。

在大家的印象中香蕉是很甜的'一種水果，但是香蕉確實是一種可以減肥的水果。因為香蕉中含有特殊的成分，這種成分可以減少脂肪的吸收，同時還能夠促進胃腸蠕動，減少便秘，而且香蕉中還含有大量的營養物質，經常吃香蕉也是可以減肥的。

4、木瓜。

木瓜是非常古老的水果了，因為美味和營養價值高，在詩經里都有專門的描寫，木瓜的味道是一種清新的甜味，木瓜不僅是一種水果也是一種中藥，有很高的藥用價值，木瓜中含有大量的維生素和礦物質，女性吃木瓜減肥不用擔心你的 *** 會縮水，因為木瓜的功效。

5、菠蘿。

我們都知道菠蘿有一個功效，那就是可以養胃。菠蘿除此功效之外還有一個重要的功效，菠蘿汁里有一種和胃液相似的酵素，可以促進蛋白質的分解，幫助食物的消化，減少脂肪的吸收，酸爽的菠蘿是減肥的水果。

6、番茄。

就是我們所說的西紅柿，這種是蔬菜、水果兩棲食物，西紅柿的營養價值近些年被深度的挖掘，發現這種水果有預防癌癥的功效，因為西紅柿中含有大量的番茄紅素，這是一種抗癌的物質。而且西紅柿當中含有大量的維生素，而且西紅柿的含糖量是非常低的，是屬于低熱量的食物，因此，減肥的朋友都會選擇西紅柿作為減肥的水果。

什么水果最容易減肥2

豎迅 1、番茄

減肥吃番茄是一種很好的選擇，因為番茄里面大多數都是一兄派些水分，余塵此卡路又是很低的，對于減肥來說，是很合適的選擇。

所以更好的番茄減肥法是：早餐同午餐正常飲食并要注意營養，平均每餐攝入約600卡路里;晚餐就用番茄代替。這樣輕輕松松就可以將每日的卡路里保持在1400左右。對其過敏，易發濕疹者不宜食用。

2、蘋果

蘋果是生活中很常見的水果，很多人都喜歡吃蘋果，蘋果還有抗癌的作用，減肥的人可以在三天內只吃蘋果，但是這個過程是比較難堅持的，希望大家能夠注意一下。

3、香蕉

香蕉是一種非常常見的水果，對于這種水果，很多人都是比較喜歡的，大家都知道香蕉是可以利便的水果，而且香蕉的熱量是非常的低的，所以如果在正餐不吃主食的話，可以吃香蕉蘸著蜂蜜來吃。

4、葡萄柚

葡萄柚維他命C含量豐富，糖分又不算太高，如果以吃一顆葡萄柚來代替某一餐，熱量當然低。假使其他餐的熱量也控制得宜，一段時間下來自然會瘦下，只因為空腹可能受不了酸度，引發的腸胃疼痛。

葡萄柚因體積較大，跟一些柳丁、草莓類小體積的水果比較來，熱量可就不見得低，如果你大量吃，對健康也不是太好。

5、檸檬醋

一種檸檬醋，可以減肥養顏美容，而且更好還是連皮榨汁最營養。檸檬耐久易保存，含豐富的維他命C，能防止牙齦腫出血，還可減少黑斑、雀斑發生的機率，并有部份美白的效果，檸檬皮還有豐富的鈣質。

檸檬與醋同樣具有減肥效果，這樣看來，檸檬醋的確是能養顏美容，也是種健康食品，飯後小喝一杯讓自己更具元氣，也更美麗窕窈。但是檸檬與醋的酸度都很高，空腹喝太多會傷胃，要嘗試不可不小心。

6、西瓜

西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以幫助排除體內多余的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫的現象。

西瓜中的胺機酸，有利尿的功能，但并不是頻尿，尿量增多，身體的毒素能夠順利被排出，新陳代謝自然就會好，對于喝酒所引起的暈眩疲勞感，它解醉的效果也蠻好的。

吃什么水果最能減肥

吃什么水果最能減肥

吃什么水果最能減肥，減肥這個話題是我們經常提到的話題。水果也是瘦身過程中的好幫手，因為與其他食物相比，有些水果具有熱量低、排毒養顏等的明顯優勢?，F在分享吃什么水果最能減肥。

吃什么水果最能減肥1

1、自然檸檬水減肥法

檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的欲望，因此可有效抑制不當飲食，加上一天總共15分鐘的運動，效果會十分顯著。

減肥 *** 如下：

1、一公升的水里加上半粒檸檬原汁，并置于冰箱里，溫度較低易有清涼爽口的感覺。

2、每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節食或禁絕零食，但必須時時補充檸檬水。

3、必須搭配每日15分鐘運動，不必持續進行，分散時間亦可有助于排汗，目的是為了排除體內有害物質。

2、檸檬海帶菜

取鮮檸檬汁100克，鮮海帶100克，把海帶洗凈后用刀割痕，放入180克清水，在不銹鋼杯中浸泡，煮沸1小時，放冷，飲用時可適當加入少許冰糖。

因海帶中含有碘，可促進甲狀腺激素分泌，提高機體新陳代謝。檸檬汁對舒張軟化血管，加速血液循環，還可以增進胃腸消化功能。這樣就可以消除體內積滯多余的皮下脂肪，達到減肥目的。

3、檸檬蜂蜜酒

取鮮檸檬汁1湯匙，蜂蜜1湯匙，加入白蘭地酒適量。晚間飲用，既可幫助入睡，提高睡眠質量，也有益于養顏、減肥。

水果減肥法：李子

李子是偏酸性水果，熱量非常低，100克李子中的熱量僅僅是36卡路里，而且常常吃李子的話可以促進消化，還能解決便秘等問題，對減肥瘦身的幫助很大燃銷，而且李子富含膳食纖維和維生素c。

水果減肥法：西柚

西柚減肥法是比較簡單的，就是在每一餐中都加入半個西柚，期間可以隨意吃任何事物，當然還是要盡量避免高熱量高脂肪的食物就對了，連續吃十二天就可以看見明顯的效果了。

水果減肥法：火龍果

火龍果中富含了礦物質和豐富的花青素、水溶性膳食纖維，所含的植物蛋白具有重金屬解毒和高效減肥功效哦，100克火龍果果肉中含有能量60千卡，只比蘋果高一點點，但是維生素C是蘋果的三倍哦。

水果減肥法：香蕉

相信大家都知道香蕉減肥法確實是不要錯的，而在香蕉中加入黑糖效果更棒，不要覺得黑糖甜甜的熱量也很高，其實黑糖中含有的苯基葡萄糖苷還有減肥的功效呢。

水果減肥法：草莓

草莓這種水果很少出現在減肥的隊列中，但是想減去腰部的贅肉就要靠草莓了，草莓中含有一種叫做天冬氨酸的物質，它可以自然平緩的去除腰部多余水分哦，然后慢慢溶解腰部的一圈脂肪呢。

水果減肥法：菠蘿菠蘿所含的'16種天然礦物，幾乎包括了人體所需的所有維生素，裂廳并且可以幫助消化吸收，菠蘿能有效分解脂肪還能幫助你消化，增強腸胃的蠕動。

吃什么水果最能減肥2

山楂

山楂含有豐富的枸櫞酸、蘋果酸、抗壞血酸、糖和蛋白質、碳水化合物等，，促進腸胃消化的作用。此外，山楂含有豐富的膳食纖維以及果膠，膳食纖維是腸道清道夫，可以促進腸道蠕動以及消化腺的分泌，有利于食物的消化以及廢物排泄。

火龍果

火龍果具有較強的防治便秘的作用?；瘕埞且环N低熱量、高纖維的水果，經常吃火龍果能有效排毒瘦身。同時，火龍果含有美白皮膚的維生素c以及豐富的具有減肥、降血糖、潤腸、預防大腸癌功能的水溶性纖維。

檸檬

檸檬含有豐富的檸檬酸、蘋果酸等有機酸和橙皮甙、柚皮甙、圣草次甙等黃酮甙，以及豐富的維生素C、維生素B2和鹽酸、糖類、鈣、磷、鐵等多種營養懲罰呢，有效促進為蛋白質分解酶的分泌，增加腸胃蠕動，促進消化吸收以及減肥瘦身。

蘋果

蘋果含有豐富的膳食纖維，膳食纖維能促進腸胃蠕動，有利于排毒。同時，蘋果的含鈣量較為豐富，有助于體內多余鹽分的代謝，幫助消除因鹽分高而形成的浮腫。蘋果酸可以代謝體內熱量，防止下半身肥胖。

葡萄

根據研究表明，每天吃十來顆葡萄可以達到非常理想的減肥效果，當然這離肆段隱不開它所含的大量維生素和纖維素。

櫻桃

研究發現，血糖過高會讓人食欲大增，是引起暴飲暴食的重要原因，而吃櫻桃能夠降低膽固醇和血糖。另外，櫻桃還是甜食的理想代替品。吃櫻桃，不僅能幫助滿足食欲，還能減少熱量攝入，一次性滿足你兩個愿望。

香蕉

香蕉含有豐富的食物纖維，維他命A，鉀質等，所以具有非常有效的整腸、強化肌肉、利尿軟便等功能。另外，吃香蕉很有飽足感，而且熱量卡路里頗低，十分利于減肥。

什么水果減肥好呢

之一，香蕉：營養價值豐富，含有豐富的纖維素、蛋白質、脂肪、糖類和多種維生素，又容易被人體消化吸收，能夠幫助潤腸通便，排除毒素。對于因為通便不暢引起的身體肥胖的減肥者，食用香蕉不失為一個好的選擇。

第二，蘋果：蘋果中含有的果膠、膳食纖維、果酸能夠能夠促進腸胃蠕動，加速身體排毒，減少熱量吸收，加快身體脂肪的燃燒。

第三，木瓜：木瓜不但能夠豐胸，還可以幫助減肥哦。木瓜中含有的木瓜酵素能夠幫助分解脂肪，促進身體新陳代謝，及時將身上多余的脂肪排出體外。

第四，檸檬：檸檬中含有的豐富的檸檬酸能夠幫助促進腸道蠕動，增進新陳代謝，幫助身體對于熱量的消耗；它含有大量的的維他命C，具有瘦身和抗氧化的功效。

第五，草莓：草莓營養價值很高，其果肉中含有大量的蛋白質、糖類、有機酸、果膠、維生素C，可以潤腸通便、消脂排毒。同時，草莓中含有的一種叫“天冬氨酸”的神奇物質，它能自然平緩地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部堆積的脂肪。

第六，橘子：橘子所含的大量水溶性纖維，可以增加飽腹感，能促進腸道消化，是一種很好的減肥水果。

吃什么水果才能有效的減肥？

現在很多愛美的人都覺得自己不夠瘦，一直吵著要減肥。減肥時，水果是減肥的好食材。那么有效減肥的時候可以吃哪些水果呢？日常生活中有哪些 *** 可以幫助我們有效減肥？減肥應該注意什么？讓我們一起來了解一下吧。

一、吃什么水果才能有效的減肥

一般來說，水果含有大量的膳食纖維，有助于減肥。如果你想減肥，你可以多吃香蕉。香蕉有潤腸通便的作用，含有多種維生素，對減肥有很大幫助。柚子也是一種有助于減肥的水果，柚子中的鉀有助于消除水腫，菠蘿也有很好的減肥效果。更快的減肥 *** 是吸脂手術，因為這種 *** 可以通過直接抽出多余的脂肪來快速有效地減肥。任何手術都有一定的風險，這是有個體差異的。建議愛美人士選擇正規醫院，避免不必要的風險。

二、吃什么水果減肥快

減肥時，很多人會選擇蘋果代替主食。這是因為蘋果是更好的減肥水果。雖然蘋果的糖分和所有水果一樣高，但它富含維生素和礦物質，纖維素含量也很高，所以不會因為攝入過多的糖分而變形。吃油炸高熱量食物怎么辦？這時，檸檬是你更好的減肥食品。吃的時候不需要加糖，可以排除體內的雜質，起到排毒的作用；同時有助于消耗體內堆積的脂肪，達到瘦身的效果。菠蘿幾乎含有人體所需的全部維生素，16種天然礦物質，碰芹以及蛋白質分解元素，具有很好的分解魚肉蛋白質的功能。大餐后更好吃菠蘿減肥。尤其是春節期間，有很多社交聚會。買一個海南四季菠蘿去油膩去脂肪，吃一頓大餐就不怕胖了。

三、減肥禁忌

很多女性認為，如果每天早上不吃早餐，中午只吃一點，晚上好好吃飯，一天只能吃一頓飯，尺吵知這樣攝入的熱量就比過去少很多，就能達到減肥的目的。其實不然。整天不吃東西，反而反而增加食欲，有猛吃的可能。而且，不吃早餐會使身體處于空腹狀態，有些朋友早上鍛煉身體，很容易血糖過低，甚至暈倒。想要減肥強身，除了適當的運動安排，還需要配合合理的飲陵消食，這樣才能更快更健康的實現目標。不要太草率。